Худеем вкусно. Ягоды с низкой калорийностью.
Начинается сезон ягод! А это целый кладезь витаминов, а также полезное лакомство для организма. Но в некоторых ягодах содержится довольно много калорий, а в некоторых их совсем мало, поэтому такие ягоды можно употреблять, не опасаясь за свою фигуру. Какие же ягоды самые низкокалорийные?
Малина - 40 ккал на 100 грамм
Малина прекрасно улучшает кровообращение, делает кожу более упругой и гладкой. Также малина укрепляет сосуды и содержит большое количество фолиевой кислоты, которая так важна для женского организма.
Земляника - 34 ккал на 100 грамм
В землянике содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ, чем, собственно, и обусловлена польза земляники. В частности, в ее составе присутствуют витамины А, В, Е, РР, Н, а самое главное, в землянике очень много витамина С. Из минеральных веществ в землянике содержится кальций, калий, железо, цинк, хлор сера и многие другие.
Земляника считается природным антиоксидантом. Регулярное употребление земляники помогает замедлять процессы старения. Земляника обладает отличным общеукрепляющим действием, поэтому издавна ее рекомендуют употреблять при авитаминозах, малокровии, повышенном давлении, атеросклерозе. Употребление земляники улучшает аппетит, способствует нормализации пищеварительных процессов, восстанавливает обмен веществ.
Ежевика - 31 ккал на 100 грамм
В плодах ежевики содержится глюкоза, фруктоза, сахароза, каротин, тиамин, аскорбиновая кислота. По содержанию витаминов группы Р ежевика значительно превосходит малину. Кроме того, ежевика содержит токоферол, пектиновые вещества, органические кислоты (яблочную, лимонную, винную, салициловую), биофлавоноиды, никотиновую кислоту. В ежевике также обнаружено довольно большое количество микроэлементов (железо, калий, магний, фосфор, медь, марганец и другие).
Клюква – 28 ккал на 100 грамм
Это самая низкокалорийная ягода. Благодаря большому количеству витамина С, клюкву называют «северным лимоном». Клюква является самой полезной ягодой для женщин, в ней огромное содержание важных антиоксидантов. Ее называют ягодой молодости. Клюква выводит из организма тяжелые металлы, улучшает кровообращение, лечит анемию, простуду, болезни желудка. Клюква, как и малина, предотвращает образование раковых клеток.
Маленькой калорийностью обладают так же:
- белая смородина - 38ккал;
- красная смородина - 39 ккал;
- кизил – 41 ккал;
- черная смородина - 42 ккал;
- брусника – 43 ккал;
- крыжовник – 43 ккал;
- слива – 44 ккал;
- черника - 44 ккал;
А вот эти ягоды уже более калорийны, будьте с ними аккуратнее:
- свежий шиповник - 51 ккал;
- облепиха – 52 ккал;
- вишня – 53 ккал;
- черешня – 53 ккал;
- виноград – 65 ккал.
В ягодах калорий содержится меньше, а полезных веществ – больше, чем в конфетах или пирожных, поэтому, заменив привычные сладости ягодами, вы не только сохраните свою фигуру, но и принесете пользу своему организму и здоровью.